Zaburzenia snu - z czego mogą wynikać?

Podczas snu dochodzi do regeneracji tkanek, wzmacniania układu odpornościowego, konsolidacji pamięci i procesów uczenia się. Sen wpływa również na nasze samopoczucie, emocje, zdolność koncentracji i kreatywności. Niestety, wiele osób boryka się z problemami ze snem, które mogą mieć różne przyczyny i skutki. Z czego wynikają problemy ze snem?

Przyczyny zaburzeń snu

Zaburzenia snu mogą mieć różne przyczyny, np. przyczyny fizjologiczne, czyli czynniki związane z budową i funkcjonowaniem organizmu, takie jak wiek, płeć, hormony, choroby somatyczne czy genetyka. Na przykład wiek wpływa na zmniejszenie ilości snu głębokiego i REM oraz na częstsze budzenie się w nocy a genetyka może predysponować do występowania niektórych zaburzeń snu (np. narkolepsji).

Z kolei przyczyny psychologiczne to czynniki związane z emocjami, myślami i zachowaniami, takie jak stres, lęk, depresja, uzależnienia czy nieprawidłowe nawyki. Stres może powodować nadmierną aktywację układu nerwowego i hormonalnego oraz utrudniać relaksację przed snem. Depresja może powodować bezsenność lub nadmierną senność w ciągu dnia. W województwie śląskim, pacjenci z zaburzeniami psychicznymi powinni regularnie korzystać z pomocy psychiatry w Katowicach, który oceni stan pacjenta i dostosuje odpowiednią strategię leczenia. Ścisłe współpracowanie z lekarzem pozwoli na uzyskanie pożądanych efektów oraz poprawę jakości snu i życia pacjenta.

Leczenie zaburzeń snu

Leczenie zaburzeń snu powinno być dostosowane do rodzaju i przyczyny problemu oraz do indywidualnych potrzeb pacjenta. Może obejmować leczenie farmakologiczne, polegające na stosowaniu leków nasennych, uspokajających, przeciwdepresyjnych lub innych, w zależności od rodzaju zaburzenia snu. Leki te powinny być przepisywane i monitorowane przez lekarza, ponieważ mogą mieć skutki uboczne lub uzależniać.

Bardzo ważne jest także leczenie psychoterapeutyczne, takie jak terapia poznawczo-behawioralna, terapia relaksacyjna, hipnoza czy biofeedback. Celem tych metod jest zmiana negatywnych myśli i emocji związanych ze snem, poprawa umiejętności radzenia sobie ze stresem, nauczenie technik relaksacyjnych i usprawnienie higieny snu. Pomocne w zasypianiu mogą okazać się też zioła, suplementy, aromaterapia, muzykoterapia, maski na oczy, zatyczki do uszu czy poduszki ortopedyczne.